九合一大選將在週六登場，媒體不斷重複報導候選人的選情，讓您焦慮了嗎？衛生局特地邀請聊癒之森身心診所院長姜學斌醫師，教導大家六招戰勝焦慮與憂鬱的情緒，讓你不再陷入焦慮與不安情緒中；包括1.要放下手機或電視遙控器讓腦袋適度休息；2.接納不確定感、專注在可以掌握的事情上；3.保持原本固定的生活習慣；4.參與一些有意義的活動，以保持社會連結；5.主動參與，保護自己的權益；6.千萬不要吝於求助。
聊癒之森身心診所院長姜醫師表示，近年來，因為新冠肺炎疫情肆虐，全球經濟與政治也在經歷震盪重整，越來越多的資訊，有時候並沒有讓我們感覺到踏實，反而對未來更沒把握。這時候，或許可以參考下面建議，幫自己「充能」，將電力充滿，面對更好的未來。
姜醫師說，首先放下手機或電視遙控器讓腦袋休息充電；近年來網路社交媒體盛行，搭車、等待、吃飯的時候，往往都用手機填補空閒，你無法控制手機軟體的演算法，但是你可以控制自己的行動，你可以放下它；再來接納不確定感、專注在可以掌握的事情上；有些事情我們無法控制，但可以用一些小訣竅幫助自己轉移注意力，比如喝個水做個深呼吸、用熱毛巾敷臉，透過不同感官的刺激，去移轉過度的負面回路；接著保持原本固定的習慣；不要因為選舉，就改變原本的生活作息。比如正常採買、做家事、運動等；讓生活中有些事情仍在「自己的掌握」中。
他接著說，另外參與一些有意義的活動，保持社會連結；與其花時間在無法控制的事情，不如出發去尋找生活的意義及樂趣，像是爬山、旅遊、騎車、看展等；第五則是主動參與、保護自己的權益；照顧好自己之後，你能做的事情就是，去投票，在民主社會裡，表達自己的意見是義務也是權力；最後不要吝於求助，主動求助是面對這些問題最好的第一步。政府近期也廣設社區心理衛生中心，提供民眾可以就近得到心理健康的幫助。
衛生局表示，近年來身心醫療的社區資源，不論是身心診所或是諮商所都有成長趨勢，如果真的有不舒服，不論睡眠困擾或是身體不適，需要傾訴時，可撥打衛生福利部免費24小時安心專線，1925（依舊愛我）；也或者可以洽詢本市社區心理衛生中心03-5355276，會有專人提供諮詢服務或連結新竹市社區心理衛生中心官網https://shc.hccg.gov.tw供民眾查詢及服務。 

新聞資料提供：新竹市衛生局
連絡人：王麗芬科長   聯絡電話：03-5355191分機500